Tečaji avtogenega treninga, Matej Drašler s.p.

Avtogeni trening je sprostitvena tehnika, podobna meditaciji, čuječnosti in progresivni mišični relaksaciji, ki se uporablja za zmanjševanje dnevnega stresa. Odlikuje jo izjemno globoka sprostitev v relativno kratkem času (10-15 minut), kar prinaša številne pozitivne posledice za zdravje. Uporablja se pri zdravljenju nespečnosti, anksioznosti, paničnih napadov, blage depresije, glavobolov in migren. Poleg tega učinkovito deluje pri naslednjih težavah:

Dihala (astma, hiperventilacijski sindrom, nervozni kašelj, ponavljajoče infekcije)
Prebavila (težave z goltanjem, alergije na hrano, dispepsija, sindrom razdraženega črevesja)
Sečila in spolovila (težave z mehurjem, spolne disfunkcije, nosečnost)
Mišično-skeletne težave (revmatski artritis, revmatizem, degenerativne bolezni sklepov)
Endokrine, prebavne težave (diabetes, težave s ščitnico, težave z lipidi, nekatere težave s plodnostjo, predmenstruacijski sindrom)
Kljub izjemni sprostitvi ni primeren za osebe z bipolarno motnjo, shizofrenijo, srčnimi težavami, glavkomom in epilepsijo. Avtogeni trening pomirja in lahko nadomesti pomirjevala, zmanjšuje stres v našem sistemu na izjemno nizko raven. Redno dnevno sproščanje prinaša pozitivne učinke na duševno zdravje, odnose in fizično zdravje, saj stres negativno vpliva na naše telo.

Stres, prisoten v današnjem okolju, je nenaraven in škodljiv. Naša telesa so bila narejena za izjemno visoke stresne dogodke, ki so trajali kratek čas in se redko pojavljali. Danes je stres relativno nizek v primerjavi s preteklostjo, vendar je pogosto prisoten več ur na dan, vsaj pet dni v tednu, 40 let ali več v življenju. Ta kronični stres škoduje našemu psiho-fizičnemu zdravju. Redno sproščanje ni smiselno le za tiste, ki imajo težave, temveč za vse, saj avtogeni trening približuje naše telo in um bolj naravnemu stanju.

Avtogeni trening je torej danes smiseln za vsakogar. Za ljudi z zdravstvenimi težavami pa je še bolj priporočljiv, saj stres poslabša skoraj vsako zdravstveno težavo. Priporočajo ga zdravniki in psihoterapevti za obvladovanje anksioznosti, nespečnosti, blage depresije in paničnih napadov.

Avtogeni trening se nauči enkrat v življenju, kar predstavlja enkratno investicijo vase. Izvaja se 2-3 krat dnevno, izvajanje pa je prijetno, saj pomirja in prizemljuje. Pogosto se po vadbi pojavi občutek sreče in zadovoljstva, saj stres prekriva te pozitivne občutke. AT znižuje neželena čustva (strah, jeza) ter prinaša mir, ljubezen in zadovoljstvo.

Kljub temu avtogeni trening ni univerzalna rešitev za vse težave. Vedno se posvetujem s tečajnikom o pričakovanjih in omejitvah. Včasih je dobrodošla in včasih nujna pomoč pri drugih terapijah, kot so psihoterapija ali zdravila. Za dodatne informacije sem vedno na voljo.