Meditacija nam pomaga do hitrejših odgovorov, ki jih iščemo. Gre za sprostitev energije in energetskih blokad ter posledično pospešitev zdravljenja telesa. To prepričanje temelji na hipotezi, da bolečina oz. bolezen označujeta mesto, kjer se nahajajo blokade oz. zadržujejo stari vzorci.
Blagodejna je tudi za duševno zdravje, še posebej v primerih anksioznosti in/ali depresije, ki sta znaka neravnovesja v našem hormonskem, živčnem in/ali prebavnem sistemu. Izrednega pomena je, da se v takšnih primerih ohranita mir in ravnovesje tako v umu kot telesu.
Meditacija slovi zaradi svoje sposobnosti umiritve uma, odstranitve stresa in grajenja novih temeljev za izboljšanje duševnega zdravja. Pozitivno vpliva tudi na kvaliteto spanca, kar posledično izboljša vsakodnevno počutje in splošno zdravje posameznika.
Ker bolje spimo, imamo več energije, smo umirjeni in boljše volje, je naš imunski sistem boljši. Povečata se tudi pozornost in produktivnost, nastane več prostora za nove ideje, povečata pa se tudi naš fokus in pozitivna naravnanost.
Pozitivna naravnanost do nas in našega okolja nam pomaga, da lažje nadzorujemo in predelamo svoja čustva (npr. izbruhe jeze, žalosti, depresije). S pomočjo meditacije lahko izklopimo zunanje dejavnike (npr. hrup, skrbi) in prisluhnemo svojemu telesu oz. psihičnim potrebam.